반응형 다이어트18 [건강에 좋은 음식] "오이"의 효능. 드디어 주말이에요~~ 근데 비가 오다니 왜 주말에는 비가 올까요ㅠㅠ 그래도 집에 있으면 아무것도 안해도 좋아용 오늘은 회사 반찬으로 나온 "오이"에 대해서 알아볼까 합니다. 생각보다 주변에 "오이"를 싫어하시는 분들이 많은데 저는 시원하고 괜찮더라구요 와이프도 싫어해서 각종 음식에 "오이"가 들어가면 제가 다 먹는답니다. 뭐 이런저런 이유로 오늘은 "오이"에 대해 알아보도록해요 가보자구요오오오~~ 1. "오이"의 효능 및 장점. 첫번째. "오이"에 함유된 칼륨은 몸속 나트륨과 노폐물을 배출하는데 도움이 되어 혈액순환을 돕고 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다. 두번째. "오이"속 베타카로틴,플라보노이드 등의 항산화 성분들이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 순환을 도울 뿐만 아니라 고혈압과 같은 혈관 질환을 .. 2023. 8. 18. [간편한 운동] "배드민턴"의 운동효과. 내일만 일하면 휴무에요 다들 주말 계획은 세우셨나요 저는 매달 한번은 등산을 가는데 이번주는 "배드민턴"을 해볼까 합니다. 날씨는 시원해 졌지만 오늘도 비가 조금 와서 그런지 주말에는 등산하면 땅이 질척거릴거 같네요 ㅠㅠ 다들 "배드민턴"한번 씩은 해보셨으리라 생각됩니다. 생각보다 "배드민턴"은 운동이 많이 되는데요 그에 관련하여 어떤 효과가 있는지 한번 알아보도록 합시닷~! 1."배드민턴"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "배드민턴"은 누구나 쉽게 시작할 수 있을 만큼 입문하기 쉬운 운동입니다. 두번째. "배드민턴"은 같은시간 테니스를 한 것보다 약 2배에 달하는 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있어 이는 다이어트를 하시는 분에게 많은 도움이 됩니다. 세번째. "배드민턴"은 전신운동으로서 전신의 근육을 .. 2023. 8. 17. [간편한 운동] "스쿼트"의 운동효과. 바쁜하루하루 직장인들은 운동할 시간도 부족한거 같아요 집에가면 나가기 싫고 집안에서 하자니 공간도 협소하고 홈짐을 만들자니 비용이 많이들기도 합니다. 그래서 한때 인기가 있었던 닌텐도 게임도 있었지요 링피트라고 맨몸으로 할 수 있는 운동을 게임으로 만들어둔 것이었죠 그것 마저도 안하지만요 ㅋㅋ 그래서 간단하게 집에서 티비보면서 할 수 있는 운동인 "스쿼트"의 운동효과에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 1."스쿼트"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "스쿼트"는 앉았다 일어나는 간단한 운동이지만 매일 조금씩 하게되면 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며 체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 두번째. 보통 직장인 분들은 배가 나오고 근육량이 줄어드시는 분들이 많은데 이에따라 기초대사량 또한 감소하게 되지만 .. 2023. 8. 15. [간편한 운동] "줄넘기"의 운동효과. 흑흑 주말이 벌써 하루도 남지 않았어요..ㅠㅠ 슬픈 마음을 뒤로하고 헬스장을 다녀왔어요 근데 거기서 애기들이 "줄넘기"를 하면서 이야기를 하는데 요즘에는 "줄넘기"도 무슨 단수가 있더라구요?? 신기해서 조금 찾아보다 "줄넘기"관해서 글도 작성해야지 하면서 작성중입니다ㅋㅋ 알아본 내용을 바로 알려드리도록 할게요 출바아아알~~ 1."줄넘기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "줄넘기"는 15분 정도 하였을 때 160kcal 정도가 소모되는데 이는 같은 시간 달리기 한 것보다 50kcal가 더 많은 수치로 전신운동을 같이 하는 효과가 있으며 특히 뱃살을 빠지게 도움을 줍니다. 두번째. 점프를 하는 동작에서 골 밀도 증가에 도움이 됩니다. 세번째. "줄넘기"는 성장기 발달에 도움이 되는데 골밀도,체력,순발력 근력,.. 2023. 8. 13. [간편한 운동] "계단 오르기"의 운동효과. 어제는 태풍이 오는 바람에 밖에 나가서 운동을 하지 못했어요 그러다 조금이라도 운동을 해야지 하고 퇴근후에 집까지 "계단 오르기"를 해 보았습니다. 평소에 운동을 자주한다고 생각을 했는데 엄청 숨이 차더라구요 ㅋㅋ 진짜 집에 도착하자마자 숨차서 죽을 뻔 했어요... 확실히 유산소는 "계단 오르기"가 좋은 것 같아서 그의 효과에 대해 알아볼까 합니다. 그럼 같이한번 알아보아요~~ 1."계단 오르기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "계단 오르기"는 심장과 폐의 기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올려주어 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있습니다. 두번째. "계단 오르기"는허벅지 근육을 더욱 탄탄하게 해주는데 허벅지 근육은 포도당을 가장 많이 사용하는 곳임으로 근육량이 늘면 식후 혈당이 크게 상승하지.. 2023. 8. 11. [건강에 좋은 음식] "복숭아"의 효능. 무더운 여름 어떻게 보내고 계신가요?? 저는 매일 매일 땀을 한바가지 흘리고 있어요ㅋㅋ 날씨가 갑자기 오락가락 하더니 비가 온 뒤에는 죽을 것 같네요..ㅠㅠ 그래서 요즘은 수분이 많은 과일도 잘 섭취하고있답니다. 그중에서 요즘 맛이 참 괜찮은 과일이 있어 효능을 알아볼까 해요 바로 "복숭아"인데요 다들 좋아하실지는 모르겠네요 달달하니 참 맛이좋은데 그럼한번 알아볼까요 "복숭아"가보자구요~~ 1. "복숭아"의 효능 및 장점. 첫번째. "복숭아" 속에는 당,수분,비타민,구연산,무기질 등 몸에 흡수가 빠른 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 지친 몸의 활력이 생기도록 도와줍니다. 두번째. 더위를 많이 타시는 분들은 "복숭아"속에 펙틴,폴리페놀과 같은 수용성 식이섬유를 함유하고있어 요즘같은 더위에 내성을 향.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
