반응형 헬스5 [간편한 운동] "팔굽혀펴기"의 운동효과. 와 오늘은 미친듯이 비가 오네요 주말 내내 비가온다고 하던데 왜 쉬는 날만 비가 올까요 ㅋㅋ 야외활동을 조금 하고싶은데 별수없이 집에서 뒹굴뒹굴 해야겠네요 비는 오고 몸도 나른해지고 뭔가 운동을 해야하는데 엄두가 안나시는 분들에게 간단하게 집에서 하기좋은 "팔굽혀펴기"의 효과에 대해서 공유드릴까 합니다. 저도 헬스트레이너는 아니기 때문에 주변에서 들은 것과 찾아본 내용 위주로 빠르게 한번 알아보아요~!! 1."팔굽혀펴기"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "팔굽혀펴기"는 이두,삼두,삼각근 을 비롯하여 신체의 주요 근육들이 발달하는데 도움을 주어 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다. 두번째. "팔굽혀펴기"는 여러가지 근육을 사용하는 운동으로서 심장이 혈액을 원활하게 운반하도록 하여 심장건강에 도움을 줍니다. .. 2023. 9. 1. [간편한 운동] "계단 오르기"의 운동효과. 어제는 태풍이 오는 바람에 밖에 나가서 운동을 하지 못했어요 그러다 조금이라도 운동을 해야지 하고 퇴근후에 집까지 "계단 오르기"를 해 보았습니다. 평소에 운동을 자주한다고 생각을 했는데 엄청 숨이 차더라구요 ㅋㅋ 진짜 집에 도착하자마자 숨차서 죽을 뻔 했어요... 확실히 유산소는 "계단 오르기"가 좋은 것 같아서 그의 효과에 대해 알아볼까 합니다. 그럼 같이한번 알아보아요~~ 1."계단 오르기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "계단 오르기"는 심장과 폐의 기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올려주어 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있습니다. 두번째. "계단 오르기"는허벅지 근육을 더욱 탄탄하게 해주는데 허벅지 근육은 포도당을 가장 많이 사용하는 곳임으로 근육량이 늘면 식후 혈당이 크게 상승하지.. 2023. 8. 11. [건강에 좋은 음식] "바나나"의 효능. 요즘 날씨가 너무 더워졌지요 어디 놀러가고 싶어도 일이 바빠서 놀러를 못가고있네요ㅠㅠ 글을 쓰려면 어딘가 가던지 해야하는데 말이죠 놀기도 하고 ㅋㅋ 그래서 오늘은 회사에서 간식으로 나온 "바나나"에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 저도 "바나나"에 대해서는 자세히 몰라 이번기회에 찾아보았답니다. 간편하게 먹기 좋은 "바나나"바로한번 알아보아요~~~ 출바아아알~~ 1. "바나나"의 효능 및 장점. 첫번째. "바나나"는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 제거하는데 많은 도움을 줍니다. ( 나트륨 섭취가 많아지면 혈압이 상승하고 심장과 신장에 무리가 갑니다. ) 두번째. "바나나"의 풍부함 칼륨은 협알을 조절해 줄 뿐만 아니라 산소를 보다 효과적으로 뒤뇌에 공급하여 심장박동을 안정시키는 효과가 있습니다. 세번째. .. 2023. 4. 20. [건강에 좋은 음식] "사과"의 효능 한주의 마무리 잘 하셨나요?? 벌써 주말도 몇시간 안남았네요...ㅠㅠ 내일을 위해 일찍 자야겠어요 그전에 내일먹을 과일을 챙기다가 사과를 보고 생각이 나서 글을 쓰러 왔답니다. 그리하여 오늘은 "사과"의 효능을 알아볼까 해요 저도 몰랐던 사실이 있을 수도 있으니 한번 알아봅시다. 1. 사과의 효능 및 장점 첫번째. 사과는 매일 섭취를 하게되면 콜레스트렐 저하는 물론 대장암 과 담요병 예방에 도움이 있습니다. 두번째. 많이들 들어보셨을 내용인데 아침사과는 몸에 좋다는 이야기 있어요 그 이유는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동이 활발하고 배에 가스가 차는 증상을 완화시켜주며 그로인해 피부가 좋아지는 효과가 있답니다. 세번째. 껍질째 사과를 먹으면 껍질속에 비타민과 식이섬유가 몇배는 많기때문에 영양분을.. 2022. 9. 25. [간편한 운동] 걷기의 효능 안녕하세요~ 오늘은 일상속에서 간편하게 하기 좋은 걷기에 효능을 알아볼까 합니다~! 직장생활을 하다보면 운동할 시간도 없고 운동 부족이라고 생각이 들곤하죠 너무 과하지는 않게 건강을 챙길 수 있는 걷기에 대해 알아보도록 해요^^ 1. 걷기의 효능 및 장점. 첫번째. 순환계 기능을 높여 기억력을 향상시켜준다. 두번째. 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진한다. 세번째. 심폐기능을 강화한다. 네번째. 소화기능이 떨어지시는 분들은 소화기능에 도움이 된다. 다섯번째. 심장 기능을 강화시킨다. 여섯번째. 혈중 일산화탄소와 니코틴 농도를 낮추어 준다. 2. 걷기의 효능 및 단점. 첫번째. 족저근막염이 생길 수 있다 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발볼까지 이어지는 섬유조직의 띠를 일컷는 말인데 이 부위는 발에 실리는.. 2022. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
