[간편한 운동] "줄넘기"의 운동효과.

흑흑 주말이 벌써 하루도 남지 않았어요..ㅠㅠ

슬픈 마음을 뒤로하고 헬스장을 다녀왔어요

근데 거기서 애기들이 "줄넘기"를 하면서 이야기를 하는데

요즘에는 "줄넘기"도 무슨 단수가 있더라구요??

 

신기해서 조금 찾아보다 "줄넘기"관해서 글도 작성해야지

하면서 작성중입니다ㅋㅋ

알아본 내용을 바로 알려드리도록 할게요 출바아아알~~

 

1."줄넘기" 운동 효과 및 장점.

첫번째. "줄넘기"는 15분 정도 하였을 때 160kcal 정도가 소모되는데

이는 같은 시간 달리기 한 것보다 50kcal가 더 많은 수치로 전신운동을 같이 하는

효과가 있으며 특히 뱃살을 빠지게 도움을 줍니다.

 

두번째. 점프를 하는 동작에서 골 밀도 증가에 도움이 됩니다.

 

세번째. "줄넘기"는 성장기 발달에 도움이 되는데 골밀도,체력,순발력

근력,균형능력 등을 향상시켜주어 비만도늘 낮춰주고 성장 발달에 도움을 줍니다.

 

네번째. 매일 규칙적으로 "줄넘기"를 하게되면 심혈관계 질환 개선에 도움이 됩니다.

 

다섯번째. "줄넘기"는 근육의 손실과 손상 없이도 근육의 질량을 높이는 운동이며

기초 대사량을 늘리는 근육이 늘어 지방 감소에도 도움이 됩니다.

 

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2."줄넘기" 운동 부작용 및 단점.

첫번째. "줄넘기"는 기본적으로 무릎,허리,고관절,발목 등 체중의 부하를 받는 모든 관절에

무리가 될 수 있으므로 평소 몸상태를 고려하지 않으면 종아리쪽 인대나 힘줄이 손상되어

염증이 생길 수도 있습니다.

 

두번째. "줄넘기"를 하다보면 종아리 근육이 성장해 종아리가 두꺼워지거나 알이 배길 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "줄넘기"운동 효과에 대해 알아보았습니다.

 

이번 운동은 다른 어떤 운동보다 부작용 및 단점이 별로 없는데

평소에 관절이 안좋으신 분은 자제해 주시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

무엇보다 올바른 자세로 "줄넘기"를 하시는 것을 추천드리며

"줄넘기"의 길이 또한 자신의 몸에 잘 맞춰 하시는 것이 좋습니다.

 

요즘 "줄넘기" 단수,단계 같은 것도 존재를 하던데

매우 어렵고 단계도 많더라구요 완전 신기했습니다.

제가 정리가 안되서 이부분은 잘 모르겠네요 ㅋㅋ

다음에 한번 다뤄볼까 합니다.

 

아무튼 다방면에 좋은 "줄넘기"하루에 15분 정도 투자하셔서

건강을 챙겨보자구요~!!