반응형 운동8 [간편한 운동] "팔굽혀펴기"의 운동효과. 와 오늘은 미친듯이 비가 오네요 주말 내내 비가온다고 하던데 왜 쉬는 날만 비가 올까요 ㅋㅋ 야외활동을 조금 하고싶은데 별수없이 집에서 뒹굴뒹굴 해야겠네요 비는 오고 몸도 나른해지고 뭔가 운동을 해야하는데 엄두가 안나시는 분들에게 간단하게 집에서 하기좋은 "팔굽혀펴기"의 효과에 대해서 공유드릴까 합니다. 저도 헬스트레이너는 아니기 때문에 주변에서 들은 것과 찾아본 내용 위주로 빠르게 한번 알아보아요~!! 1."팔굽혀펴기"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "팔굽혀펴기"는 이두,삼두,삼각근 을 비롯하여 신체의 주요 근육들이 발달하는데 도움을 주어 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다. 두번째. "팔굽혀펴기"는 여러가지 근육을 사용하는 운동으로서 심장이 혈액을 원활하게 운반하도록 하여 심장건강에 도움을 줍니다. .. 2023. 9. 1. [간편한 운동] "스쿼트"의 운동효과. 바쁜하루하루 직장인들은 운동할 시간도 부족한거 같아요 집에가면 나가기 싫고 집안에서 하자니 공간도 협소하고 홈짐을 만들자니 비용이 많이들기도 합니다. 그래서 한때 인기가 있었던 닌텐도 게임도 있었지요 링피트라고 맨몸으로 할 수 있는 운동을 게임으로 만들어둔 것이었죠 그것 마저도 안하지만요 ㅋㅋ 그래서 간단하게 집에서 티비보면서 할 수 있는 운동인 "스쿼트"의 운동효과에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 1."스쿼트"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "스쿼트"는 앉았다 일어나는 간단한 운동이지만 매일 조금씩 하게되면 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며 체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 두번째. 보통 직장인 분들은 배가 나오고 근육량이 줄어드시는 분들이 많은데 이에따라 기초대사량 또한 감소하게 되지만 .. 2023. 8. 15. [간편한 운동] "계단 오르기"의 운동효과. 어제는 태풍이 오는 바람에 밖에 나가서 운동을 하지 못했어요 그러다 조금이라도 운동을 해야지 하고 퇴근후에 집까지 "계단 오르기"를 해 보았습니다. 평소에 운동을 자주한다고 생각을 했는데 엄청 숨이 차더라구요 ㅋㅋ 진짜 집에 도착하자마자 숨차서 죽을 뻔 했어요... 확실히 유산소는 "계단 오르기"가 좋은 것 같아서 그의 효과에 대해 알아볼까 합니다. 그럼 같이한번 알아보아요~~ 1."계단 오르기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "계단 오르기"는 심장과 폐의 기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올려주어 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있습니다. 두번째. "계단 오르기"는허벅지 근육을 더욱 탄탄하게 해주는데 허벅지 근육은 포도당을 가장 많이 사용하는 곳임으로 근육량이 늘면 식후 혈당이 크게 상승하지.. 2023. 8. 11. [건강에 좋은 음식] "바나나"의 효능. 요즘 날씨가 너무 더워졌지요 어디 놀러가고 싶어도 일이 바빠서 놀러를 못가고있네요ㅠㅠ 글을 쓰려면 어딘가 가던지 해야하는데 말이죠 놀기도 하고 ㅋㅋ 그래서 오늘은 회사에서 간식으로 나온 "바나나"에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 저도 "바나나"에 대해서는 자세히 몰라 이번기회에 찾아보았답니다. 간편하게 먹기 좋은 "바나나"바로한번 알아보아요~~~ 출바아아알~~ 1. "바나나"의 효능 및 장점. 첫번째. "바나나"는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 제거하는데 많은 도움을 줍니다. ( 나트륨 섭취가 많아지면 혈압이 상승하고 심장과 신장에 무리가 갑니다. ) 두번째. "바나나"의 풍부함 칼륨은 협알을 조절해 줄 뿐만 아니라 산소를 보다 효과적으로 뒤뇌에 공급하여 심장박동을 안정시키는 효과가 있습니다. 세번째. .. 2023. 4. 20. [간편한 운동] "자전거"의 운동효과. 와 이제 날씨가 점점 추워지네요 춥다보니 계속 집에만 있고 싶은건 저 뿐만이 아니겠죠?? 겨울은 따뜻한 집안에서 귤이나 까먹는게 최고아니겠습니까 ㅋㅋ 그래도 저는 계절을 따지지 않고 하는 운동이 있는데 바로 "자전거" 타기랍니다. 그리하여 오늘은 "자전거"의 운동효과가 무엇이 있는지 알아보도록 해요~!! 1. "자전거"의 운동 효과 및 장점. 첫번째. "자전거"는 꾸준히 타게되면 심폐지구력을 향상하는데 매우 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. "자전거"는 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동임으로 매일 꾸준히 타게된다면 심장병이나 암의 발병 확율 또한 줄어듭니다. 두번째. 관절이 약하거나 체중이 많이 나가시는 분들은 걷기나 달리기 같은 운동들을 하게되면 관절에 큰 무리가 갈 수있지만 "자전거"는 페달을 돌릴.. 2022. 12. 14. [건강에 좋은 음식] "사과"의 효능 한주의 마무리 잘 하셨나요?? 벌써 주말도 몇시간 안남았네요...ㅠㅠ 내일을 위해 일찍 자야겠어요 그전에 내일먹을 과일을 챙기다가 사과를 보고 생각이 나서 글을 쓰러 왔답니다. 그리하여 오늘은 "사과"의 효능을 알아볼까 해요 저도 몰랐던 사실이 있을 수도 있으니 한번 알아봅시다. 1. 사과의 효능 및 장점 첫번째. 사과는 매일 섭취를 하게되면 콜레스트렐 저하는 물론 대장암 과 담요병 예방에 도움이 있습니다. 두번째. 많이들 들어보셨을 내용인데 아침사과는 몸에 좋다는 이야기 있어요 그 이유는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동이 활발하고 배에 가스가 차는 증상을 완화시켜주며 그로인해 피부가 좋아지는 효과가 있답니다. 세번째. 껍질째 사과를 먹으면 껍질속에 비타민과 식이섬유가 몇배는 많기때문에 영양분을.. 2022. 9. 25. 이전 1 2 다음 반응형
