반응형 기초대사량3 [간편한 운동] "팔굽혀펴기"의 운동효과. 와 오늘은 미친듯이 비가 오네요 주말 내내 비가온다고 하던데 왜 쉬는 날만 비가 올까요 ㅋㅋ 야외활동을 조금 하고싶은데 별수없이 집에서 뒹굴뒹굴 해야겠네요 비는 오고 몸도 나른해지고 뭔가 운동을 해야하는데 엄두가 안나시는 분들에게 간단하게 집에서 하기좋은 "팔굽혀펴기"의 효과에 대해서 공유드릴까 합니다. 저도 헬스트레이너는 아니기 때문에 주변에서 들은 것과 찾아본 내용 위주로 빠르게 한번 알아보아요~!! 1."팔굽혀펴기"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "팔굽혀펴기"는 이두,삼두,삼각근 을 비롯하여 신체의 주요 근육들이 발달하는데 도움을 주어 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다. 두번째. "팔굽혀펴기"는 여러가지 근육을 사용하는 운동으로서 심장이 혈액을 원활하게 운반하도록 하여 심장건강에 도움을 줍니다. .. 2023. 9. 1. [간편한 운동] "배드민턴"의 운동효과. 내일만 일하면 휴무에요 다들 주말 계획은 세우셨나요 저는 매달 한번은 등산을 가는데 이번주는 "배드민턴"을 해볼까 합니다. 날씨는 시원해 졌지만 오늘도 비가 조금 와서 그런지 주말에는 등산하면 땅이 질척거릴거 같네요 ㅠㅠ 다들 "배드민턴"한번 씩은 해보셨으리라 생각됩니다. 생각보다 "배드민턴"은 운동이 많이 되는데요 그에 관련하여 어떤 효과가 있는지 한번 알아보도록 합시닷~! 1."배드민턴"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "배드민턴"은 누구나 쉽게 시작할 수 있을 만큼 입문하기 쉬운 운동입니다. 두번째. "배드민턴"은 같은시간 테니스를 한 것보다 약 2배에 달하는 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있어 이는 다이어트를 하시는 분에게 많은 도움이 됩니다. 세번째. "배드민턴"은 전신운동으로서 전신의 근육을 .. 2023. 8. 17. [간편한 운동] "줄넘기"의 운동효과. 흑흑 주말이 벌써 하루도 남지 않았어요..ㅠㅠ 슬픈 마음을 뒤로하고 헬스장을 다녀왔어요 근데 거기서 애기들이 "줄넘기"를 하면서 이야기를 하는데 요즘에는 "줄넘기"도 무슨 단수가 있더라구요?? 신기해서 조금 찾아보다 "줄넘기"관해서 글도 작성해야지 하면서 작성중입니다ㅋㅋ 알아본 내용을 바로 알려드리도록 할게요 출바아아알~~ 1."줄넘기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "줄넘기"는 15분 정도 하였을 때 160kcal 정도가 소모되는데 이는 같은 시간 달리기 한 것보다 50kcal가 더 많은 수치로 전신운동을 같이 하는 효과가 있으며 특히 뱃살을 빠지게 도움을 줍니다. 두번째. 점프를 하는 동작에서 골 밀도 증가에 도움이 됩니다. 세번째. "줄넘기"는 성장기 발달에 도움이 되는데 골밀도,체력,순발력 근력,.. 2023. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
