[간편한 운동] "배드민턴"의 운동효과.

내일만 일하면 휴무에요 다들 주말 계획은 세우셨나요

저는 매달 한번은 등산을 가는데 이번주는 "배드민턴"을 해볼까 합니다.

 

날씨는 시원해 졌지만 오늘도 비가 조금 와서 그런지

주말에는 등산하면 땅이 질척거릴거 같네요 ㅠㅠ

다들 "배드민턴"한번 씩은 해보셨으리라 생각됩니다.

 

생각보다 "배드민턴"은 운동이 많이 되는데요

그에 관련하여 어떤 효과가 있는지 한번 알아보도록 합시닷~!

 

1."배드민턴"의 운동효과 및 장점.

첫번째. "배드민턴"은 누구나 쉽게 시작할 수 있을 만큼 입문하기 쉬운 운동입니다.

 

두번째. "배드민턴"은 같은시간 테니스를 한 것보다 약 2배에 달하는 칼로리를 소모하는 것으로

알려져 있어 이는 다이어트를 하시는 분에게 많은 도움이 됩니다.

 

세번째. "배드민턴"은 전신운동으로서 전신의 근육을 사용하게 만들어 신경계 발달과

호흡기 및 순환기 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

네번째. "배드민턴"중에는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 크게 줄어들어 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

다섯번째. "배드민턴"은 네트를 이용한 운동임으로 상대방과 신체적 접촉 없이 운동하기 때문에

부상의 위험이 상대적으로 적습니다.

 

여섯번째. "배드민턴"은 다른 운동들에 비하여 장소와 계절의 영향을 거의 받지 않는 운동입니다.

(실내 혹은 실외 모두 가능하며 장소가 협소해도 가능한 장점이 있습니다.)

 

일곱번째. "배드민턴"은 간에서 생산하는 당을 감소하여 공복 혈당을 낮춰주어 당뇨에 도움이 됩니다.

 

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2."배드민턴"의 운동부작용 및 단점.

첫번째. "배드민턴"은 전신운동이기에 부상위험이 적더라도 스트레칭을 하지 않고 한다면

자기 신체사고를 당할 수 있습니다.

 

두번째. 초보자의 경우 어깨 통증이 느껴지는 경우가 있는데 이를 방치하면 어깨충돌증후군 과

같은 증상들이 나타 날 수 있습니다.

 

세번째. 또한 무리한 "배드민턴"은 힘줄이 손상되어 통증을 유발하여 회전근개손상 과

같은 증상들이 나타 날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "배드민턴"에 대해 알아보았습니다.

 

가벼운 운동이니 만큼 부작용과 리스크가 적지만 스트레칭을

잘 하지 않으면 부상이 발생 할 수 있어 운동 전에는 꼭 스트레칭을

해야 합니다.

사실 그것 말고는 흙으로 되어있는 코트가 간혹 있는데

미끌리지 않게 신발은 좋은 것을 신는 걸 추천드립니다.

 

미끄러져 봤거든요 ㅋㅋ

 

건강하려고 하는 운동인데 다치면 안되니 장비는 좋은 것을 사서 쓰는게

좋을 것 같아요ㅋㅋ