반응형 홈트3 [간편한 운동] "팔굽혀펴기"의 운동효과. 와 오늘은 미친듯이 비가 오네요 주말 내내 비가온다고 하던데 왜 쉬는 날만 비가 올까요 ㅋㅋ 야외활동을 조금 하고싶은데 별수없이 집에서 뒹굴뒹굴 해야겠네요 비는 오고 몸도 나른해지고 뭔가 운동을 해야하는데 엄두가 안나시는 분들에게 간단하게 집에서 하기좋은 "팔굽혀펴기"의 효과에 대해서 공유드릴까 합니다. 저도 헬스트레이너는 아니기 때문에 주변에서 들은 것과 찾아본 내용 위주로 빠르게 한번 알아보아요~!! 1."팔굽혀펴기"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "팔굽혀펴기"는 이두,삼두,삼각근 을 비롯하여 신체의 주요 근육들이 발달하는데 도움을 주어 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다. 두번째. "팔굽혀펴기"는 여러가지 근육을 사용하는 운동으로서 심장이 혈액을 원활하게 운반하도록 하여 심장건강에 도움을 줍니다. .. 2023. 9. 1. [간편한 운동] "스쿼트"의 운동효과. 바쁜하루하루 직장인들은 운동할 시간도 부족한거 같아요 집에가면 나가기 싫고 집안에서 하자니 공간도 협소하고 홈짐을 만들자니 비용이 많이들기도 합니다. 그래서 한때 인기가 있었던 닌텐도 게임도 있었지요 링피트라고 맨몸으로 할 수 있는 운동을 게임으로 만들어둔 것이었죠 그것 마저도 안하지만요 ㅋㅋ 그래서 간단하게 집에서 티비보면서 할 수 있는 운동인 "스쿼트"의 운동효과에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 1."스쿼트"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "스쿼트"는 앉았다 일어나는 간단한 운동이지만 매일 조금씩 하게되면 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며 체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 두번째. 보통 직장인 분들은 배가 나오고 근육량이 줄어드시는 분들이 많은데 이에따라 기초대사량 또한 감소하게 되지만 .. 2023. 8. 15. [간편한 운동] "계단 오르기"의 운동효과. 어제는 태풍이 오는 바람에 밖에 나가서 운동을 하지 못했어요 그러다 조금이라도 운동을 해야지 하고 퇴근후에 집까지 "계단 오르기"를 해 보았습니다. 평소에 운동을 자주한다고 생각을 했는데 엄청 숨이 차더라구요 ㅋㅋ 진짜 집에 도착하자마자 숨차서 죽을 뻔 했어요... 확실히 유산소는 "계단 오르기"가 좋은 것 같아서 그의 효과에 대해 알아볼까 합니다. 그럼 같이한번 알아보아요~~ 1."계단 오르기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "계단 오르기"는 심장과 폐의 기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올려주어 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있습니다. 두번째. "계단 오르기"는허벅지 근육을 더욱 탄탄하게 해주는데 허벅지 근육은 포도당을 가장 많이 사용하는 곳임으로 근육량이 늘면 식후 혈당이 크게 상승하지.. 2023. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
