반응형 다이어트18 [건강에 좋은 음식] "브로콜리"의 효능 와웅 이제 비가 그쳤네요 오늘도 너무 시원해서 좋아요 오늘 점심에는 "브로콜리"가 들어간 샐러드를 먹었답니다. 역시 "브로콜리"는 초장에 찍어먹는 맛 아니겠어요???ㅋㅋㅋ 점심은 가볍게 먹고 항상 걷고있는데 오늘은 "브로콜리"와 함께 든든하게 먹었네요 포식!! 그리하여 오늘은 바로바로 "브로콜리"에 대해서 알아보도록 합시다~! 출바아아아아아아알~! 1. "브로콜리"의 효능 및 장점. 첫번째. "브로콜리"에는 설포라판,인돌 이라는 화합물이 들어있는데 체내 산화 스트레스를 감소시켜주어 항함효과지를 지니고 있고 주로 전립선암,대장암,방광암,난소암 등에 효과가 있습니다. 두번째. "브로콜리"는 루테인,제아잔틴 등이 포함되어 있어 백내장 또는 황반 변성 과 같은 질병 예방에 도움이 됩니다. 세번째. "브로콜리"에.. 2022. 10. 6. [건강에 좋은 음식] 오리의 효능 반갑습니다~~ 하루하루 요즘 날이 시원해 지네요 환절기 감기 조심합시다! 오늘은 기력이 떨어지는 것 같아 나름 집에서 치팅을 했답니다. 그래서 오늘은 오늘 제가 먹은 "오리고기"의 효능을 알아볼까 합니다. 1. 오리고기의 효능 및 장점. 첫번째. 오리고기는 고단백질에 저칼로리 식품으로 유명합니다. 물론 포만감도 있는 음식이기도 하고 한 혈액순환에 도움이 되어 기초대사량을 올리는 것에 도움이 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 두번째. 비타민A가 풍부하여 면역세포의 기능을 촉진시키며 레시틴 성분이 많아 체내의 독을 배출하는데 도움을 주며 여러가지 해독작용을 도와줍니다. 세번째. 오리에 함류되어 있는 비타민C,B1,B2 등 많은양의 비타민이 함유되어 있어 성장기 어린이는 물론이며 집중력이 필요한 학생들에게 효과.. 2022. 9. 21. [건강에 좋은 음식] "두부"의 효능 여러분은 두부를 좋아하시나요?? 저는 두부를 찾아먹지는 않는데 운동을 하면서 먹게 되었어요 아무래도 다이어트에는 식단이 중요하기에 한번씩 먹으면 포만감도 있답니다. 그래서 오늘은 "두부"의 효능을 알아볼까 합니다! 1. "두부"의 효능 및 장점. 첫번째. 앞서 말씀드렸다 싶이 "두부"는 열랑이 매우 낮고 단백질 함량이 많은 음식이에요 그렇기 때문에 체지방이 축척되는 것을 막아주는 역활을 해주기에 다이어트를 함에 도움이 됩니다. (두부의 열량은 100g당 79kcal 정도 됩니다.) 두번째. "두부"에는 철분과 엽산이 있기에 임신상태의 산모와 애기의 건강에 도움이 됩니다. 철분과 엽산은 뇌 발달에 도움을 주고 두부 속 단백질 또한 근육의 성장과 장기발달에 도움을 줄 수 있기때문에 임산부가 먹으면 다방면으로.. 2022. 9. 20. [건강에 좋은 음식] "연어"의 효능 안녕하세요 잉쿠에요~ 여러분은 연어를 좋아하시나요 저는 간단하게 소주한잔 할 때 가끔 먹는답니다. 물컹한 식감을 싫어하시는 분도 계실텐데 몸에는 좋다고 하니 오늘은 연어의 장점,단점을 공유드리고자 합니다. 1. 연어의 효능 및 장점. 첫번째. 다들 아시다싶이 연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 유명한데요 비타민A,D 및 단백질과 오메가3가 풍부하기로 유명합니다. 두번째. 연어는 저칼로리 식품 이지만 영양소는 충분하게 들어있어 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다. (다이어트중 샐러드와 함께 연어를 섭취하시면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.) 세번째. 오메가3는 눈 영양제로도 많이 쓰이는데요 눈이 피로하시거나 시력이 감퇴되는 것을 두려워하신다면 예방차원에서 연어를 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 네번째. 오메.. 2022. 9. 1. [건강에 좋은 음식] "방울 토마토"의 효능 안녕하세요~ 오늘은 방울 토마토의 효능을 알아보아요~! 건강음식은 잘 찾아먹지 않는데 과일은 또 맛있어서 잘 찾아먹게 되죠 알고먹으면 더 좋겠지용~ 1. 방울토마토의 효능 및 장점. 첫번째. 방울토마토는 비타민C,B가 풍부하여 피부 노화를 억제하여 건강하고 탄력있는 피부를 유지하도록 해줍니다. 두번째. 방울토마토를 지속적으로 섭취하게 되면 체내의 활성산소가 제거되어 활력이 생기도록 도움을 줍니다. 세번째. 신체 신진대사를 활발하게 하여 활기를 되찾아주고 이뇨 작용을 활발하게 하여 방광건강에도 좋다. 네번째. 혈액순환에 도움을 주어 혈압 관리에 도움이 되어 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 2. 방울토마토의 효능 및 단점. 첫번째. 공복에 위산이 과다하게 나오는 분들은 토마토가 독이 될 수 있어 피하는 것이.. 2022. 8. 29. [건강에 좋은 음식] "현미"의 효능 무더운 요즘 체력이 떨어지고 면역도 같이 떨어지는데요 오늘은 현미에 관련된 이야기를 해볼까 합니다. 다들 잘 알아보고 건강을 챙겨봅시다~~~! 1. 현미의 효능 및 장점. 첫번째. 현미는 엽산,단백질 이 풍부하며 식이섬유는 백미의 약 4배 가까이 많이 함유하고 있어 당뇨에 좋을 수 있다 식이섬유는 당분의 흡수를 안정적으로 유지하는 기능기 있기에 당뇨가 있으신 분들은 백미보다 현미밥을 먹는 것이 좋다. 두번째. 혈관 속을 튼튼하게 해주는 콜린이라는 비타민의 일종이 함유되어 있어 혈관 속을 튼튼하게 하여 혈액순환 및 만성피로에도 효과적이다. 셋째. 철분,인,아연,칼슘,효소 가 풍부하기 때문에 다이어트에 효과적이며 운동과 병행하면 효과가 크게 다가온다. 넷째. 아연과 구리가 풍부해 탈모를 예방하는데 많은 도움.. 2022. 8. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
