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[간편한 운동] "줄넘기"의 운동효과. 흑흑 주말이 벌써 하루도 남지 않았어요..ㅠㅠ 슬픈 마음을 뒤로하고 헬스장을 다녀왔어요 근데 거기서 애기들이 "줄넘기"를 하면서 이야기를 하는데 요즘에는 "줄넘기"도 무슨 단수가 있더라구요?? 신기해서 조금 찾아보다 "줄넘기"관해서 글도 작성해야지 하면서 작성중입니다ㅋㅋ 알아본 내용을 바로 알려드리도록 할게요 출바아아알~~ 1."줄넘기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "줄넘기"는 15분 정도 하였을 때 160kcal 정도가 소모되는데 이는 같은 시간 달리기 한 것보다 50kcal가 더 많은 수치로 전신운동을 같이 하는 효과가 있으며 특히 뱃살을 빠지게 도움을 줍니다. 두번째. 점프를 하는 동작에서 골 밀도 증가에 도움이 됩니다. 세번째. "줄넘기"는 성장기 발달에 도움이 되는데 골밀도,체력,순발력 근력,.. 2023. 8. 13.
[건강에 좋은 음식] "포도"의 효능. 주말은 다들 잘 보내고 계신가요 오늘은 그렇게 많이는 안더워서 좋았네요 ㅋㅋ 그리하여 집에서 "포도"한송이 먹으며 티비시청을 했습죠 집에서 "포도"를 먹다보니 이 궁금증이 또 발생을 해버렸네요 ㅋㅋ 그리하여 오늘은 "포도"에 대해서 알아볼까 합니다. 바로 알아보러 가시쥬~~! 1. "포도"의 효능 및 장점. 첫번째. "포도"에는 노화를 억제하는 레스베라트롤 성분이 함유되어 있어 이는 세포가 죽는 것을 억제하는 SIRT1이라는 유전자를 활성화 시켜주어 젊음을 유지하는데 많은 도움을 줍니다. 두번째. "포도"는 비타민,무기질,유기산 등이 풍부하여 기운을 복돋우고 면역을 높여줘 여름철 땀을 많이 흘리는 사람과 빌혈기가 있는 사람 그리고 기력이 떨어진 분들에게 도움이 됩니다. 세번째. "포도"속에는 항산화 기능.. 2023. 8. 12.
[간편한 운동] "계단 오르기"의 운동효과. 어제는 태풍이 오는 바람에 밖에 나가서 운동을 하지 못했어요 그러다 조금이라도 운동을 해야지 하고 퇴근후에 집까지 "계단 오르기"를 해 보았습니다. 평소에 운동을 자주한다고 생각을 했는데 엄청 숨이 차더라구요 ㅋㅋ 진짜 집에 도착하자마자 숨차서 죽을 뻔 했어요... 확실히 유산소는 "계단 오르기"가 좋은 것 같아서 그의 효과에 대해 알아볼까 합니다. 그럼 같이한번 알아보아요~~ 1."계단 오르기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "계단 오르기"는 심장과 폐의 기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올려주어 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있습니다. 두번째. "계단 오르기"는허벅지 근육을 더욱 탄탄하게 해주는데 허벅지 근육은 포도당을 가장 많이 사용하는 곳임으로 근육량이 늘면 식후 혈당이 크게 상승하지.. 2023. 8. 11.
[임신정보] "임신" 시기별 먹으면 좋은 음식. 여기 아래쪽은 벌써 태풍 카눈이 지나간듯 보이네요 앞으로 주말까지 피해가 많이 없기를 바래요 바람도 심하고 비도 많이오고..ㅠㅠ 무슨 글을 작성하면 좋을까 하다가 정보를 하나 드리고자 글을 작성하고있어요 바로 "임신"에 관한 글인데요 임신이 처음이신 분들이 대다수이기에 많은 정보를 모를거라 생각해요 그래서 소소하게 시기별 먹으면 좋은 음식들을 알아봐 보았습니다~! 저또한 준비를 하고있기에 공부할겸 바로 알아보도록 해요 출바아아아알 1. "임신" 시기별 먹으면 좋은 음식. -"임신"초기- 첫번째. 두뇌 성정에 좋은 레시틴과 DHA를 함유하고있는 "참치"인데요 이는 태아의 뇌가 형성되는 초기에 도움이 됩니다. (다만 "참치"에는 수은이 함유되어 있기 때문에 의사선생님과 상의 후 섭취할지 말지 정하시는게 좋을.. 2023. 8. 10.
[생활 이슈] 제6호 태풍 "카눈" 남북 관통. 태풍 "카눈"이 현재 우리나라를 관통하는 것으로 보여지고있어요 내일 오전에는 우리나라 남해안으로 상륙해서 그대로 서울쪽으로 북상하게 되면 폭풍반경의 좌우모두 영향이 있을 것으로 보여집니다. 진로자체가 매우 특이했는데 이번에는 우리나라를 관통을 할 줄은 몰랐네요... 다들 안전에 유의 하셔야 할거같습니다. 돌풍을 동반하여 많은 비가 예상되니 피해가 벌써부터 걱정이네요 그리하여 조금이라도 도움을 드리고자 태풍 안전수칙 몇가지를 공유드릴까 합니다. 조금이라도 도움이 되길 바라며 바로한번 알아보도록 해요~~ 1. 제6호 태풍 "카눈" 지역별 대처방법. -도시지역- 첫번째. 고층 건물 유리창에 테이프를 붙여 파손을 대비해야합니다. 두번째. 간판 등 위험시설물 주변으로 걷거나 접근하지 않습니다. 세번째. 옥상,지하.. 2023. 8. 9.
[건강에 좋은 음식] "복숭아"의 효능. 무더운 여름 어떻게 보내고 계신가요?? 저는 매일 매일 땀을 한바가지 흘리고 있어요ㅋㅋ 날씨가 갑자기 오락가락 하더니 비가 온 뒤에는 죽을 것 같네요..ㅠㅠ 그래서 요즘은 수분이 많은 과일도 잘 섭취하고있답니다. 그중에서 요즘 맛이 참 괜찮은 과일이 있어 효능을 알아볼까 해요 바로 "복숭아"인데요 다들 좋아하실지는 모르겠네요 달달하니 참 맛이좋은데 그럼한번 알아볼까요 "복숭아"가보자구요~~ 1. "복숭아"의 효능 및 장점. 첫번째. "복숭아" 속에는 당,수분,비타민,구연산,무기질 등 몸에 흡수가 빠른 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 지친 몸의 활력이 생기도록 도와줍니다. 두번째. 더위를 많이 타시는 분들은 "복숭아"속에 펙틴,폴리페놀과 같은 수용성 식이섬유를 함유하고있어 요즘같은 더위에 내성을 향.. 2023. 7. 27.
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