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건강49

[건강에 좋은 음식] "마늘"의 효능 와우 오늘은 금요일이에요 한주가 어떻게 갔는지 모르겠습니다. 오늘 부산은 아주 날씨가 좋아요 주말에도 좋겠죠?? 오늘은 저녁에 삼겹살을 먹고야 말겠어요 마늘도 구워먹고 해야겠죠 아 벌써 맛있을거같아요~ 그런의미에서 오늘은 "마늘"의 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 1. 마늘의 효능 및 장점. 첫번째. 마늘에 있는 알리신 이라는 물질이 페니실린보다 더 강력한 항균작용을 합니다. 식중독균 외에도 각종 살균작용을 할 뿐만 아니라 감기예방에도 도움이 됩니다. 두번째. 피 속의 콜레스트롤을 줄여줘 혈액의 흐름을 원할하게 하며 피속의 나트륨을 없애주어 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다. 세번재. 마늘에 들어있는 알리신이 인슐린의 분비를 촉진하여 비타민C와 함께 피속의 포도당이 세포로 스며들도록 도와주는 작용을 합니다.. 2022. 9. 23.
[건강에 좋은 음식] "두부"의 효능 여러분은 두부를 좋아하시나요?? 저는 두부를 찾아먹지는 않는데 운동을 하면서 먹게 되었어요 아무래도 다이어트에는 식단이 중요하기에 한번씩 먹으면 포만감도 있답니다. 그래서 오늘은 "두부"의 효능을 알아볼까 합니다! 1. "두부"의 효능 및 장점. 첫번째. 앞서 말씀드렸다 싶이 "두부"는 열랑이 매우 낮고 단백질 함량이 많은 음식이에요 그렇기 때문에 체지방이 축척되는 것을 막아주는 역활을 해주기에 다이어트를 함에 도움이 됩니다. (두부의 열량은 100g당 79kcal 정도 됩니다.) 두번째. "두부"에는 철분과 엽산이 있기에 임신상태의 산모와 애기의 건강에 도움이 됩니다. 철분과 엽산은 뇌 발달에 도움을 주고 두부 속 단백질 또한 근육의 성장과 장기발달에 도움을 줄 수 있기때문에 임산부가 먹으면 다방면으로.. 2022. 9. 20.
[건강상식] "물"의 효능 안녕하세요~~ 여러분은 물을 잘 드시나요? 물을 잘 안드시는 분들은 오늘의 내용을 잘 읽어주세요~! 물의 효능을 알아볼게요~! 1. 물의 효능 및 장점. 첫번째. 자는 동안 흘린 땀과 호흡을 통해 방출된 수분으로 혈액의 점도가 높아지는데 혈액의 점도가 높아지면 뇌경색 같은 혈관질환을 야기할 수 있으므로 이를 예방하기위해 아침 공복에 미지근한 물을 섭취해 주면 점도가 높아진 혈액을 묽게 만들어 예방에 도움이 된다. 두번째. 나이가 들면 신체 노화가 진행되어 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크의 수분이 점점 빠지기 지작하는데 수분이 빠진 디스크는 작아져서 밖으로 나오게되고 이는 허리디스크와 같은 병으로 이어지기 때문에 성인 1일 권장하고 있는 2L의 물을 마시면 부족한 수분이 보충되어 디스크에 도움을 준다. 세번째.. 2022. 9. 2.
[건강에 좋은 음식] "연어"의 효능 안녕하세요 잉쿠에요~ 여러분은 연어를 좋아하시나요 저는 간단하게 소주한잔 할 때 가끔 먹는답니다. 물컹한 식감을 싫어하시는 분도 계실텐데 몸에는 좋다고 하니 오늘은 연어의 장점,단점을 공유드리고자 합니다. 1. 연어의 효능 및 장점. 첫번째. 다들 아시다싶이 연어는 세계 10대 슈퍼푸드로 유명한데요 비타민A,D 및 단백질과 오메가3가 풍부하기로 유명합니다. 두번째. 연어는 저칼로리 식품 이지만 영양소는 충분하게 들어있어 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다. (다이어트중 샐러드와 함께 연어를 섭취하시면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.) 세번째. 오메가3는 눈 영양제로도 많이 쓰이는데요 눈이 피로하시거나 시력이 감퇴되는 것을 두려워하신다면 예방차원에서 연어를 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 네번째. 오메.. 2022. 9. 1.
[간편한 운동] 걷기의 효능 안녕하세요~ 오늘은 일상속에서 간편하게 하기 좋은 걷기에 효능을 알아볼까 합니다~! 직장생활을 하다보면 운동할 시간도 없고 운동 부족이라고 생각이 들곤하죠 너무 과하지는 않게 건강을 챙길 수 있는 걷기에 대해 알아보도록 해요^^ 1. 걷기의 효능 및 장점. 첫번째. 순환계 기능을 높여 기억력을 향상시켜준다. 두번째. 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진한다. 세번째. 심폐기능을 강화한다. 네번째. 소화기능이 떨어지시는 분들은 소화기능에 도움이 된다. 다섯번째. 심장 기능을 강화시킨다. 여섯번째. 혈중 일산화탄소와 니코틴 농도를 낮추어 준다. 2. 걷기의 효능 및 단점. 첫번째. 족저근막염이 생길 수 있다 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발볼까지 이어지는 섬유조직의 띠를 일컷는 말인데 이 부위는 발에 실리는.. 2022. 8. 30.
[건강에 좋은 음식] "방울 토마토"의 효능 안녕하세요~ 오늘은 방울 토마토의 효능을 알아보아요~! 건강음식은 잘 찾아먹지 않는데 과일은 또 맛있어서 잘 찾아먹게 되죠 알고먹으면 더 좋겠지용~ 1. 방울토마토의 효능 및 장점. 첫번째. 방울토마토는 비타민C,B가 풍부하여 피부 노화를 억제하여 건강하고 탄력있는 피부를 유지하도록 해줍니다. 두번째. 방울토마토를 지속적으로 섭취하게 되면 체내의 활성산소가 제거되어 활력이 생기도록 도움을 줍니다. 세번째. 신체 신진대사를 활발하게 하여 활기를 되찾아주고 이뇨 작용을 활발하게 하여 방광건강에도 좋다. 네번째. 혈액순환에 도움을 주어 혈압 관리에 도움이 되어 고혈압 환자에게 도움이 됩니다. 2. 방울토마토의 효능 및 단점. 첫번째. 공복에 위산이 과다하게 나오는 분들은 토마토가 독이 될 수 있어 피하는 것이.. 2022. 8. 29.
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