반응형 건강13 [간편한 운동] "배드민턴"의 운동효과. 내일만 일하면 휴무에요 다들 주말 계획은 세우셨나요 저는 매달 한번은 등산을 가는데 이번주는 "배드민턴"을 해볼까 합니다. 날씨는 시원해 졌지만 오늘도 비가 조금 와서 그런지 주말에는 등산하면 땅이 질척거릴거 같네요 ㅠㅠ 다들 "배드민턴"한번 씩은 해보셨으리라 생각됩니다. 생각보다 "배드민턴"은 운동이 많이 되는데요 그에 관련하여 어떤 효과가 있는지 한번 알아보도록 합시닷~! 1."배드민턴"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "배드민턴"은 누구나 쉽게 시작할 수 있을 만큼 입문하기 쉬운 운동입니다. 두번째. "배드민턴"은 같은시간 테니스를 한 것보다 약 2배에 달하는 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있어 이는 다이어트를 하시는 분에게 많은 도움이 됩니다. 세번째. "배드민턴"은 전신운동으로서 전신의 근육을 .. 2023. 8. 17. [간편한 운동] "스쿼트"의 운동효과. 바쁜하루하루 직장인들은 운동할 시간도 부족한거 같아요 집에가면 나가기 싫고 집안에서 하자니 공간도 협소하고 홈짐을 만들자니 비용이 많이들기도 합니다. 그래서 한때 인기가 있었던 닌텐도 게임도 있었지요 링피트라고 맨몸으로 할 수 있는 운동을 게임으로 만들어둔 것이었죠 그것 마저도 안하지만요 ㅋㅋ 그래서 간단하게 집에서 티비보면서 할 수 있는 운동인 "스쿼트"의 운동효과에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 1."스쿼트"의 운동효과 및 장점. 첫번째. "스쿼트"는 앉았다 일어나는 간단한 운동이지만 매일 조금씩 하게되면 근육 성장에 필요한 호르몬이 분비되며 체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다. 두번째. 보통 직장인 분들은 배가 나오고 근육량이 줄어드시는 분들이 많은데 이에따라 기초대사량 또한 감소하게 되지만 .. 2023. 8. 15. [간편한 운동] "계단 오르기"의 운동효과. 어제는 태풍이 오는 바람에 밖에 나가서 운동을 하지 못했어요 그러다 조금이라도 운동을 해야지 하고 퇴근후에 집까지 "계단 오르기"를 해 보았습니다. 평소에 운동을 자주한다고 생각을 했는데 엄청 숨이 차더라구요 ㅋㅋ 진짜 집에 도착하자마자 숨차서 죽을 뻔 했어요... 확실히 유산소는 "계단 오르기"가 좋은 것 같아서 그의 효과에 대해 알아볼까 합니다. 그럼 같이한번 알아보아요~~ 1."계단 오르기" 운동 효과 및 장점. 첫번째. "계단 오르기"는 심장과 폐의 기능을 강화하고 다리의 근력을 끌어 올려주어 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 낼 수 있습니다. 두번째. "계단 오르기"는허벅지 근육을 더욱 탄탄하게 해주는데 허벅지 근육은 포도당을 가장 많이 사용하는 곳임으로 근육량이 늘면 식후 혈당이 크게 상승하지.. 2023. 8. 11. [건강에 좋은 음식] "수박"의 효능. 날씨가 벌써 여름입니다 더위를 잘 이겨내고 계신가요? 에어컨을 틀기도 부담스럽네요 ㅠㅠ 더운 여름 제철과일 하면 떠오르는게 있죠 바로 "수박"입니다. 예전과는 다르게 제철이 이제는 크게 의미가 없는 것 같더라구요 요즘은 일년내내 맛있는 과일들이 많이 나오니 좋은 것 같습니다. 그래도 날이 더워졌으니 "수박"을 먹어보았는데 당도가 괜찮더라구요 한통을 사기에 부담이지만 요즘은 반통도 팔아서 좋았습니다. 그리하여 오늘은 "수박"에 대해서 알아볼까 합니다!!! 고고고고~~~ 1. "수박"의 효능 및 장점. 첫번째. "수박"에 빨간 부분은 산화 방지제 리코펜에서 유래하는데 리코펜은 암과 당뇨병의 위험을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두번째. "수박" 수분함량이 92%정도로 굉장히 높고 아미노산의 일종인 시.. 2023. 6. 6. [건강에 좋은 음식] "대추"의 효능 비가 온다고 했는데 안오네요 그래서 그런가 하늘은 흐리고 바람만 많이 불어서 시원하네요 이제 정말 시원해지고 있습니다. 그래서 저녁을 먹고 산책을 갈까 해요 이렇게 시원한 날에는 산책을 해줘야죠~!!!ㅋㅋ 산책 하니까 생각이 났는데 오늘 점심을 먹고 점심시간에 산책을 다녀왔는데 땅에 잘 익은 "대추"들이 엄청 많더라구요 공단에 이모님들은 그 "대추"를 주워담는데 정신이 팔려 길을 안비켜 주셨어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 문득 오늘은 "대추"에 대해 알아보면 좋겠다고 생각했어요 그리하여 오늘은 "대추"에 대해서 알아볼까 합니다. 자 바로바로 가시죠오오오오~~~~ 1. "대추"의 효능 및 장점. 첫번째. "대추"에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 항산화작용을 하여 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 제거시켜주고 세포 .. 2022. 10. 5. [건강에 좋은 음식] "양파"의 효능 으 몇년을 해도 월요일은 지긋지긋 하네요 ㅋㅋ 오늘 하루도 별탈없이 지나갔네요 벌써 주말이 기다려지는...ㅠㅠ 비가 왔다 안왔다 하니 몸도 쳐지고 오늘은 운동을 쉬어야겠어요 ㅋㅋ 오늘 저녁은 짜장면을 먹었는데 같이온 양파가 맵지도 않고 맛있더라구요 그리하여 오늘은 "양파"에 관해 알아보려고 합니다!! 1. 양파의 효능 및 장점. 첫번째. 양파는 혈액 속 불필요한 지방 또는 콜레스테롤을 없애줍니다. (고지혈증 및 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.) 두번째. 양파는 인슐린 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 혈당을 저하시는 작용을 함께 하기 때문에 심혈관 질환 및 당뇨병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 세번째. 비타민B와 비타민C가 풍부함으로 각종 바이러스의 침투를 막아주어 면역력을 강화시켜주고 각종 질병예방에.. 2022. 9. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
