[건강에 좋은 음식] "옥수수"의 효능.

한달이 금방 지나가네요 벌써 9월이에요

이러다 1년도 금방 지나가겠죠ㅠㅠ

오늘은 간식으로 먹기 좋은 "옥수수"에 대해서 알아볼까해요

저는 팝콘도 매우 좋아하고 "옥수수"를 삶거나 쪄먹는 것도 좋아하는데

그 효능은 잘 모르겠더라구요 그래서 한번 알아보려합니다.

 

어떤 내용이 있는지 알아보도록해요~!!

 

1. "옥수수"의 효능 및 장점.

첫번째. "옥수수"는 100g당 106kcal 의 열량을 지니고 있으며 지방함량이 낮고 성유질이 풍부하여

소량만 먹어도 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 장 운동을 활발하게하여 변비에도 도움이 됩니다.

 

두번째. "옥수수"속에는 폴리페놀,루테인,베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하여 몸속 활성 산소를

제거하여 노화방지와 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

세번째. "옥수수"에는 베타시토스테롤 이라는 성분이 함유되어있는데 이는 충치와 전반적인 구강 질환을

예방하는데 많은 도움을 줍니다.

 

네번째. "옥수수"속에는 루테인,제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 안구 건강에 도움을 주며

노화로 인한 시력 저하를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

다섯번째. "옥수수"수염에는 이뇨작용을 돕는 성분들이 함유되어 있는데 이를 끓여서 물로 마시면

붓기를 제거하고 부종을 완화하며 체내 독소배출에도 뛰어나 간의 부담을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

여섯번째. "옥수수"속 비타민C,비타민E,미네랄 등 피부에 도움이되는 성분들이 함유되어있으며

라이코펜과 같은 자외선을 차단하는 성분도 함유되어있어 피부관리에 도움이 됩니다.

 

일곱번째. "옥수수"는 전분,수분,탄수화물이 풍부한데 땀을 많이 흘리는 여름이나 운동중에

섭취하게 되면 필요한 탄수화물을 보충하면서 운동능력도 상승시켜 줍니다.

 

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2. "옥수수"의 부작용 및 단점.

첫번째. "옥수수"를 말리는 과정에서 칼륨이 농축되어 신장이 좋지 않으신 분들은 피하시는 것이 좋습니다.

 

두번째. "옥수수"를 과하게 섭취하게 되면 설사,복통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

세번째. "옥수수"는 탄수화물이 다량 함유되어 있기 때문에 많이 먹게되면 체내 혈당을 상승시키기 때문에

평소에 당뇨를 않고 있으신 분들은 섭취하는 것을 피해야 합니다.

 

네번째. "옥수수"속에는 지방산의 함량이 많아 심장질환을 앓고 계신다거나 위험이 있으신 분들은

"옥수수"가 함유된 음식을 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "옥수수"에 대해서 알아보았습니다.

 

평소 저랑 와이프는 "옥수수"를 좋아해서 집에서 삶아먹기도하고

영화관에 가면 필수로 있는 [팝콘]또한 엄청 좋아하는데 과하게 먹으면 안되는

음식이었네요..ㅠㅠ

편의점에서 "옥수수"수염차도 사먹고 했는데 이런 효능들과

부작용을 동반했다니 새롭습니다.

 

집에서 [팝콘]을 한번 먹기 시작하면 끝을 보는 편이라 멈출수가 없는데

고민이 아닐 수 없습니다 ㅋㅋㅋ

역시 음식은 잘 알고 먹어야 하는 것 같습니다.

 

여러분도 읽어보시고 도움이 되었으면 좋겠습니다~~!!