[건강에 좋은 음식] "오렌지"의 효능.

날이 더워 그런가 입맛도 없고

뭔가 상큼한게 먹고싶은 하루였어요

 

그래서 집에 가는길에 "오렌지"를 사서 갈까 합니다.

 

없으면 "오렌지"주스라도 사가야 겠어요

상큼한게 벌써부터 침이 흐르네요ㅋㅋ

그래서 오늘은 "오렌지"에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

상큼한 "오렌지"바로한번 알아보시죠~!

 

1. "오렌지"의 효능 및 장점.

첫번째. "오렌지"에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하며 입덧이 심하신 분이

섭취하게되면 진정 효과도 있어 임산부에게 도움이 됩니다.

 

두번째. 비타민C 가 붕부하여 주근깨,기미,여드름 등을 예방하는데 도움을 주며

피부 노화방지에 도움을 줍니다.

 

세번째. 스트레스를 받을 때 생기는 코르티솔 과 같은 호르몬이 생성되는데 "오렌지"속

비타민C 가 이를 억제해 주는 역활을 하여 스트레스 감소에 효과적입니다.

 

네번째. "오렌지"속 플라보노이드 라는 성분이 몸속 활성산소를 제거하여주고 세포가 변이되는 것을

억제하여 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

다섯번째. "오렌지"는 혈액순환에 도움이 되는 각종 성분들을 함유하고 있어 심혈관 질환을

예방하는데 도움이 됩니다.

 

여섯번째. "오렌지"속 식이섬유인 펙틴이 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

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2. "오렌지"의 부작용 및 단점.

첫번째. "오렌지"를 너무 많이 섭취하게되면 비타민C가 과하게 쌓여 구토,복통 과 같은 증상을 유발 할 수 있습니다.

 

두번째. 산도가 높은 "오렌지"는 과다 섭취하게되면 역류성 식도염 또는 흉통을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "오렌지"에 대해서 알아보았습니다.

 

"오렌지"가 역류성 식도염을 유발할 수 있는지 몰랐는데 새롭게 알게되었네요

그리고 하루 섭취 적정량이 1개라는 사실도 알았습니다.

 

생각없이 많이 섭취했었는데 별 탈은 없었지만 과한 섭취를

하지 않도록 줄여야 겠습니다.

그리고 일부긴 하지만 알레르기가 있으신 분들도 계시더라구요

체질이 맞는지 잘 확인하여 섭취하셔야 할 것 같습니다.

 

그 외에 "오렌지"는 감기예방에도 좋고 다른 좋은 점들이 훨씬 많더라구요

단점은 그에 반해서 정말 없는 것 같아요 적정량을 지켜 가끔 드시는 것이 좋겠습니다.