[건강에 좋은 음식] "우유"의 효능.

와웅 이제 주말이 다가오고 있어요

금요일은 항상 시간이 안가는 것 같네요 ㅋㅋ

그래도 조금만 참으면 휴무이니 잘 버터야겠어요

오늘은 시리얼 먹다가 생각난 "우유"에 대해서 알아볼까합니다.

 

저는 "우유"를 마시면 배가 아파서 잘 먹지는 않는데 가끔 빵이나

시리얼 먹을 때 먹다보니 그냥 물대신 음료대신 먹는 것 같습니다.

 

효능이 특별할게 있을까 궁금하기도해서 오늘은 "우유"를

같이한번 알아보도록 합시다~!!!

 

1. "우유"의 효능 및 장점.

첫번째. "우유"속에는 칼슘이 풍부하고 체내 흡수가 잘되어 식물성 칼슘보다 흡수율도 높아

골밀도에 도움을 주며 골절예방에도 도움이 됩니다.

 

두번째. "우유"에 들어있는 풍부한 단백질은 체내에서 분해되는 과정중 오피오이드 펩타이드라는

성분이 만들어지는데 이는 체온유지,진통,신경 안정을 하는데 도움을 줍니다.

 

세번째. "우유"속 유당 성분과 락톨로오스 가 체내에 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로

유지하는데 도움이 됩니다.

 

네번째. "우유"속에는 글루타티온이라는 성분이 들어있어 뇌세포의 손상을 막아주고

치매 예방에도 많은 도움이 됩니다.

 

다섯번째. "우유"를 따뜻하게 데워먹으면 숙면을 취하는데 많은 도움을 줍니다.

 

여섯번째. 비타민B가 풍부하여  피부미용에 좋고 각종 피부염 예방에도 도움이 됩니다.

 

일곱번째. 락토페닌과 라이소자임 드의 성분이 "우유"속에 들어있는데 이는 체내의

활성산소를 제거하는데 도움을 주고 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

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2. "우유"의 부작용 및 단점.

첫번째. "우유"속 유당이 복통과 설사 등의 부작용과 복부팽만 증상이 생길 수 있습니다.

 

두번째. "우유"속 단백질과 칼슘은 체내에 빠르게 흡수되긴 하지만 과도하게 섭취할 경우에는

위산 분비를 촉진하여 속쓰림 과 같은 증상이 생길 수 있습니다.

 

세번째. "우유"속 칼슘은 섭취시 10% 정도만 몸에 흡수됨으로 잔류된 칼슘에 의해 결석 등을 유발할 수 있습니다.

 

네번째. "우유"를 과도하게 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 증가하여 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다.

 

다섯번째. "우유"를 많이 먹으면 인슐린의 저항이 생길 수 있으며 기억력과 인지력 저하와 같은

부작용이 있을 수 있습니다.

 

여섯번째. "우유"에는 탄수화물이 많아 다이어트 효과를 떨어트리고 체내 포도당 수치를 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "우유"에 대해서 알아보았습니다.

 

다른 음식들보다 부작용이 많은 느낌을 받았습니다.

 

저도 그렇게 느끼는게 우유를 먹을 때에는 소량을 먹게되지는 않고

시리얼과 같이 섭취할 경우 많은 양을 섭취하게 되는데

그러고 나면 항상 설사나 배가 아프더라구요ㅠㅠ

생각보다 그런 분들이 많이 계시는데 그런분들은 치즈나 요거트를

"우유"대신 섭취하는 것도 방법이라고 되어있더라구요

시리얼 먹을 때 엄청 부어먹는데 말이죠 ㅋㅋ

 

이제 "우유"의 양을 적당히 조절하여 먹어야겠어요

여러분도 잘 확인하시고 건강한 식습관을 가지도록 합시다~!!