[간편한 운동] "자전거"의 운동효과.

와 이제 날씨가 점점 추워지네요

춥다보니 계속 집에만 있고 싶은건 저 뿐만이 아니겠죠??

겨울은 따뜻한 집안에서 귤이나 까먹는게 최고아니겠습니까 ㅋㅋ

그래도 저는 계절을 따지지 않고 하는 운동이 있는데 바로 "자전거" 타기랍니다.

 

그리하여 오늘은 "자전거"의 운동효과가 무엇이 있는지 알아보도록 해요~!!

 

1. "자전거"의 운동 효과 및 장점.

첫번째. "자전거"는 꾸준히 타게되면 심폐지구력을 향상하는데 매우 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다.

"자전거"는 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동임으로 매일 꾸준히 타게된다면 심장병이나 암의 발병 확율 또한 줄어듭니다.

 

두번째. 관절이 약하거나 체중이 많이 나가시는 분들은 걷기나 달리기 같은 운동들을 하게되면 관절에 큰 무리가

갈 수있지만 "자전거"는 페달을 돌릴 때 체중이 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않으면서 관절을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

세번째. "자전거"는 신진대사율을 높이고 근육을 만들며 체지방을 태우는 운동이기 때문에 건강한 식단과 함께

"자전거" 타는 것을 병행하게 되면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 

네번째. "자전거"를 타면 중추신경계의 운동 부위를 자극하게되고 대뇌피질을 활성화시켜주어 운동학습과 몸 균형 개선에

도움을 주어 우리 몸의 코어를 향상하는데 도움이 됩니다.

 

2. "자전거"의 운동 부작용 및 단점.

 

첫번째. 허리디스크가 있는 사람들은 자세를 바르게하여 "자전거"를 타더라도 울퉁불퉁한 노면을 지날 때 마다

척추에 충격을 가해 증상을 악화 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "자전거"에 대해서 알아보았습니다.

 

날씨가 추워진 만큼 야외 운동을 하기에 부담스럽습니다.

 

그리고 단점으로 봐서 알겠지만 디스크가 있으신 분들에게는 "자전거"가 독이 될 가능성도 존재합니다.

 

하지만 "자전거"는 종류도 다양하고 실내에서도 탈 수 있는 방법도 있기도 하죠

디스크 환자들도 헬스장에가면 있는 실내 "자전거"를 타면 오히려 증상을 해소하는데 큰 도움을 주기도합니다.

 

실내 "자전거" 또한 여러종류가 있기에 자신의 신체에 맞는 운동을 하는게 좋을 것 같습니다.

 

하지만 저는 달리는 동안 바뀌는 풍경을 보는 것을 좋아해서 "자전거" 도로를 달리는 것을 좋아하는데

운동은 자기가 즐길 수 있어야 오래하게 되는 것 같습니다.

 

여러분도 자기한테 맞는 운동을 찾아서 추운겨울에도 건강하게 운동합시다~!!!