[간편한 운동] "스쿼트"의 운동효과.

바쁜하루하루 직장인들은 운동할 시간도 부족한거 같아요

집에가면 나가기 싫고 집안에서 하자니 공간도 협소하고

홈짐을 만들자니 비용이 많이들기도 합니다.

 

그래서 한때 인기가 있었던 닌텐도 게임도 있었지요

링피트라고 맨몸으로 할 수 있는 운동을 게임으로 만들어둔 것이었죠

그것 마저도 안하지만요 ㅋㅋ

 

그래서 간단하게 집에서 티비보면서 할 수 있는 운동인

"스쿼트"의 운동효과에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.

 

1."스쿼트"의 운동효과 및 장점.

첫번째. "스쿼트"는 앉았다 일어나는 간단한 운동이지만 매일 조금씩 하게되면 근육 성장에 필요한

호르몬이 분비되며 체내 근육량을 향상시키는 역할을 합니다.

 

두번째. 보통 직장인 분들은 배가 나오고 근육량이 줄어드시는 분들이 많은데 이에따라

기초대사량 또한 감소하게 되지만 "스쿼트"를 하게되면 이 모든 증상을 예방할 수 있습니다.

 

세번째. 올바른 자세를 가지고 "스쿼트"를 하게 된다면 무릎을 튼튼하게 할 수 있습니다.

 

네번째. "스쿼트"는 코어근육,인대 및 결합 조직을 강하게 만들어주며 유연성과 몸의 균형 감각또한 발달시켜

운동 능력을 향상시켜 부상을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

다섯번째. "스쿼트"는 허벅지를 비롯하여 엉덩이와 복부 근육을 단련해주며 힙업효과를 줍니다.

 

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2."스쿼트"의 운동효과 및 장점.

첫번째. 초보자는 올바르지 않은 자세로 "스쿼트"를 하는 경우가 많은데 이때 무릎 인대 및 연골

손상이 생길 수 있습니다.

 

두번째. 과도하게 "스쿼트"의 횟수를 늘려 많이 하게되면 무릎 주위에 신경을 자극하여 저리거나 찌릿한

증상을 가져올 수 있습니다.

 

세번째. "스쿼트"시 중량을 높이게 되면 요추 및 무릎 관절에 치명적일 수 있으며 심하게는

요추 디스크 또는 무른 인대 및 연골 손상이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "스쿼트"에 대해서 알아보았습니다.

 

계단오르기와 더불어 집에 들어오면 "스쿼트"를 하는데

조금씩 수량과 세트를 늘려가면서 하는 것을 추천드립니다.

 

물론 처음하면 힘들기도해서 무리해서 하지도 못하지만요 ㅋㅋ

체중이 많이 나간다면 더욱 무릎에 무리가 많이 갈 수 있으므로

자신 몸에 맞게끔 적당히 하셔야합니다.

 

일하고 지치고 힘들어도 간단한 운동으로 건강을 챙겨보아요~~