[건강에 좋은 음식] "바나나"의 효능.

요즘 날씨가 너무 더워졌지요

 

어디 놀러가고 싶어도 일이 바빠서 놀러를 못가고있네요ㅠㅠ

글을 쓰려면 어딘가 가던지 해야하는데 말이죠 놀기도 하고 ㅋㅋ

그래서 오늘은 회사에서 간식으로 나온 "바나나"에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

 

저도 "바나나"에 대해서는 자세히 몰라 이번기회에 찾아보았답니다.

 

간편하게 먹기 좋은 "바나나"바로한번 알아보아요~~~

출바아아알~~

 

1. "바나나"의 효능 및 장점.

첫번째. "바나나"는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 제거하는데 많은 도움을 줍니다.

( 나트륨 섭취가 많아지면 혈압이 상승하고 심장과 신장에 무리가 갑니다. )

 

두번째. "바나나"의 풍부함 칼륨은 협알을 조절해 줄 뿐만 아니라 산소를 보다 효과적으로 뒤뇌에 공급하여

심장박동을 안정시키는 효과가 있습니다.

 

세번째. "바나나"의 섬유질은 동맥의 콜레스테롤 수치를 낮추는 적용을 하여 동맥경화 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

네번째. "바나나"는 사과에 비해 탄수화물을 3배 이상 함유하고 있고 섬유질 또한 풍부함으로 소량으로도

많은 포만감을 주기때문에 다이어트에 효과적입니다.

 

다섯번째. 비타민A와 철분 등 항산화작용을 하는 무기질 성분또한 "바나나"속에 들어있어

피부 미용과 노화 방지에 효과적입니다.

 

여섯번째. "바나나"에 풍부하게 함유되어 있는 수용성 식이섬유와 펙틴은 장의 활동을 원할하게 해 주어

변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.

 

일곱번째. "바나나"에는 트립토판 성분이 들어있는데 이는 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 도와주기에

기분을 좋게 하는데 도움이 됩니다.

 

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2. "바나나"의 부작용 및 단점.

첫번째. "바나나"를 과다 섭취하게 되면 오히려 장에 심각한 무리를 줄 수 있어 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.

 

두번째. "바나나"의 영양소만 믿고 원푸드 다이어트를 한다거나 하게 되면 영양불균형으로 몸에 기운이 빠지고

몸이 무거워지는 느낌이 생길 수 있습니다.

( "바나나"에는 단백질이 매우 부족하기때문에 건강한 다이어트를 위해서는 식단을 고려해야 합니다. )

 

세번째. "바나나"에는 혈관을 확장시키는 아미노산이 함유되어있어 다량 섭취시 두통을 유발할 수 있습니다.

 

네번째. "바나나"는 많은양의 당과 산 성질이 다량 섭취시 치아를 손상 시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "바나나"에 대해서 알아보았습니다.

 

생각보다는 많은 장점들이 있었네요 "바나나"는 운동할때 자주 먹는데

식단을 잘 짜서 챙겨먹어야 겠습니다.

 

"바나나"는 무엇보다 비타민C 등의 항산화제가 풍부한 것으로도 많이 알려져 있는데

혈관 건강에도 도움이 되기도 하니 간식으로 하나씩 먹는건 좋을 것 같습니다.

항상 하는 이야기지만 다량섭취하면 뭐든 좋지않겠죠 "바나나"먹기에 쉬운만큼

많이 섭취하게 되는데 몸에 무리를 줄 수 있으니 잘 알아보고 섭취합니다~!

이상 오늘은 "바나나"에 대해서 알아보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

내일은 불금!!

 

마무리들 잘하시고 주말 잼나게 보내고 오셔요~!~!