[건강에 좋은 음식] "녹차"의 효능.

요즘 날씨가 지맘대로네요

봄,여름,가을,겨울 전부가 동시에 있는 느낌입니다...ㅠㅠ

갑자기 기온이 뚝 떨어지는 경우가 많아 "녹차"를 즐겨마시는데

좋아하지 않는 분들도 많이 계시더라구요 뜨끈한 차를 마시면 몸이 촥 풀리는 느낌이 좋은데 말이죠

그리하여 "녹차"의 좋은 효능을 알려드리고자 합니다!!

 

물론 저도 잘 알지는 못하니 이번 기회에 같이 알아보도록하는거죠 ㅋㅋ

자 "녹차"는 어떤 효능이 있는지 바로한번 확인해 봅시다~!!

 

1. "녹차"의 효능 및 장점.

첫번째. "녹차"에는 L테아닌 이라고 불리우는 아미노산이 포함되어 정신 진정효과가 있으며 카페인도 함께 함유되어있어

두 성분의 조합이 뇌 기능을 향상시키고 작업, 학습 능력을 향상키는 효과가 있습니다.

( "녹차"의 카테킨 성분이 정신안정과 피로회복에도 효과적입니다. )

 

두번째. "녹차"속 폴리페놀 성분이 여러가지 만성 질환으로 이어지는 세포의 손상을 예방하고 노화를 늦춰주는

항산화제 역활을 하며 비타민C 또한 풍부하여 피부나 신체 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에도 도움이 됩니다.

 

세번째. "녹차"에 함유된 산화방지제는 전립선암,폐암을 예방하는데 도움이 되며 항암에 도움이 되는데

위 두가지 암 외에도 위암,췌장암,식도암 등등 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

( 이 외에도 암,비만,당뇨병,신경 퇴행성 질환,염증성 질환 등 각종 질병 예방에 효과적입니다. )

 

네번째. "녹차"는 카테킨 성분이 다량 함유되어있어 칼로리를 태우는 능력을 개선시켜주며 "녹차"의 해독 성분은

지방을 줄이는 과정을 방해하는 독소제거에도 효과적입니다.

 

다섯번째. "녹차"속 폴리페놀 성분은 뼈손실을 예방하고 골절위험을 줄여주며 전체적인 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

여섯번째. "녹차"는 미용에도 탁월한 효과가 있는데 이는 한여름철 뜨거운 자외선에 손상된 피부를 회복시켜주고

꾸준히 섭취하게되면 모공축소와 주름개선의 효과까지 있어 손상된 피부를 회복시키는데 도움이 됩니다.

( 피부에 트러블이 있을 때 "녹차"잎,"녹차"가루,티백 등으로 팩을 한 뒤 세안을 하면 미백효과까지 있습니다. )

 

일곱번째. 평소에 얼굴,몸 등이 잘 붓는 사람에게 효과적인데 "녹차"는 몸 속 노폐물을 빼주는 역활을 하여 한 잔만

마셔도 몸속 노폐물이 나가는 것을 느낄 수 있으며 마시고 난 뒤 "녹차"잎이나 티백등으로 팩으로 활용하면

붓기해소에 많은 도움이 됩니다.

 

여덟번째. 평소에 커피나 담배를 많이 하시는 분들은 입냄새가 나가 쉬운데 "녹차"에는 향균,항암,항바이러스,탈취 효과가

있는 플라보노이드가 들어있어 치아 세균의 번식을 억제하는데 도움이 되고 입냄새제거와 충치예방에 도움이 됩니다.

 

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2. "녹차"의 부작용 및 단점.

첫번째. "녹차"잎에는 높은 양의 카페인이 들어 있는데 이는 불면증이나 심장병을 유발할 수 있습니다.

( 다만 "녹차"한잔에는 많은양의 "녹차"잎이 들어가지 않기 때문에 과음하지 않으면 괜찮습니다. )

( 성인의 경우 400mg , 임산부는 300mg 이상의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. )

 

두번째. "녹차"를 과하게 섭취하게 되면 단백질과 철분자와 같은 흡수 장애로 인해 소화 장애가 발생할 수 있습니다.

( "녹차"는 철분이 부족한 사람과 영아,임산부,생리 중인 여성들에게 좋지않습니다. )

 

세번째. "녹차"는 차가운 성질을 지니고있어 평소에 몸이 차가우신 분들에게 좋지않습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "녹차"에 대해서 알아보았습니다.

 

"녹차"티백 하나에는 15mg의 카페인이 함유되어있으니 자신의 몸상태를 잘 확인하여

섭취하는 것이 좋습니다.

( 인스턴트 커피는 65mg의 카페인이 들어있어요~!! )

위 부작용들 외에도 약을 먹을 때 "녹차"를 멀리하는게 좋은데 이뇨작용이 강하기 때문에 약효가 떨어집니다.

 

"녹차"는 부작용이 심하지 않으며 자신의 몸상태를 고려하여 적정량 마시게되면 몸에 이로운 음식이니

커피를 좋아하시더라도 가끔 "녹차"한잔 정도는 마셔도 좋을 것 같습니다.