[건강에 좋은 음식] "밤"의 효능

오늘은 건강검진이 있는 날이라 아침을 쫄쫄 굶었네요

지금 너무 배가고파 뭐라도 먹고싶은 심정이에요 ㅋㅋ

하지만 곧 밥시간이니 좀만 참고 간단하게

"밤"을 먹으면서 글을 쓰고있습니다.

 

그리하여 오늘은 "밤"에 관해서 알아볼까 해요

맛있는 음식이니 한번 알아봅시다.

 

1. 밤의 효능 및 장점.

첫번째. 밤은 탄수화물,지방,단백질,비타민,무기질 등 5대 영양소들이 골로루 들어있습니다.

 

특히 피로해소에 도움이 되는 비타민 B1은 흰쌀에 4배정도 해당되며 위장에 부담이 적어 소화에도 도움이 됩니다.

(아기들 이유식이나 애들 간식 등으로 섭취하면 도움이 됩니다.)

 

두번째. 군밤을 먹으면 설사를 하거나 배탈이 심하신 분들에게 도움이됩니다.

 

세번째. 이뇨작용을 좋게하는 음식으로도 유명한데요

소변을 잘 보지 못하거나 복부 팽만감이 있으신분들에게 도움이 됩니다.

 

네번째. 밤속에 비타민C가 숙취를 유발하는 아세트알데하이드의 생성을 억제하여 숙취해소에 도움을 줍니다.

(피로회복에도 도움이 됩니다.)

 

다섯번째. 항산화성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 높이는 것에 도움을 주고

소염 및 항염 작용을 하여 염증성 질환에도 많은 도움을 줍니다.

 

2. 밤의 부작용 및 단점.

첫번째. 혈당조절에 도움이 되는 음식이긴 하지만 탄수화물의 함량이 높아

혈당이 높으신 분들은 섭취를 안하시는게 좋습니다.

(다이어트 중에 너무 많이 먹어도 안좋겠죠?)

 

두번째. 변비가 심하신 분들은 피해야 하는 음식중 하나입니다.

 

세번째. 몸에 열이 많은 사람이 섭취하게 되면 소화가 잘 안되고 체하는 경우가 있어 피하시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 "밤"에 대해서 알아보았습니다.

 

이제 날이 점점 쌀쌀해지고 밤을 수확하는 시기이기도 하죠

조금만 더 추워진다면 군밤시즌이 시작되겠네요

 

참 어릴때 군밤 많이 사먹었는데 요즘은 찾아보기가 힘들어요

어릴적 부모님 차에서 고속도로나 톨게이트에서 하나씩 사먹으면

고소하니 정말 맛있었는데 ㅋㅋ

 

요즘에는 에어프라이기도 각 가정에 하나씩 있고

군밤을 집에서 많이 만들어먹기도 하죠

물로 저는 "생밤"을 먹는 것을 더 좋아한답니다.

 

가끔 벌레가 나오는 것들이 있긴 하지만요 ㅋㅋㅋ

그렇게 부피를 많이 차지하지도 않아 회사에서 먹을

간식으로 들고다니기 좋습니다.

 

과자같은 것을 덜먹게 되기도 하고 여러분도 한번 간식으로 드셔보세요~!