반응형 운동8 [간편한 운동] 걷기의 효능 안녕하세요~ 오늘은 일상속에서 간편하게 하기 좋은 걷기에 효능을 알아볼까 합니다~! 직장생활을 하다보면 운동할 시간도 없고 운동 부족이라고 생각이 들곤하죠 너무 과하지는 않게 건강을 챙길 수 있는 걷기에 대해 알아보도록 해요^^ 1. 걷기의 효능 및 장점. 첫번째. 순환계 기능을 높여 기억력을 향상시켜준다. 두번째. 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진한다. 세번째. 심폐기능을 강화한다. 네번째. 소화기능이 떨어지시는 분들은 소화기능에 도움이 된다. 다섯번째. 심장 기능을 강화시킨다. 여섯번째. 혈중 일산화탄소와 니코틴 농도를 낮추어 준다. 2. 걷기의 효능 및 단점. 첫번째. 족저근막염이 생길 수 있다 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발볼까지 이어지는 섬유조직의 띠를 일컷는 말인데 이 부위는 발에 실리는.. 2022. 8. 30. [건강에 좋은 음식] "현미"의 효능 무더운 요즘 체력이 떨어지고 면역도 같이 떨어지는데요 오늘은 현미에 관련된 이야기를 해볼까 합니다. 다들 잘 알아보고 건강을 챙겨봅시다~~~! 1. 현미의 효능 및 장점. 첫번째. 현미는 엽산,단백질 이 풍부하며 식이섬유는 백미의 약 4배 가까이 많이 함유하고 있어 당뇨에 좋을 수 있다 식이섬유는 당분의 흡수를 안정적으로 유지하는 기능기 있기에 당뇨가 있으신 분들은 백미보다 현미밥을 먹는 것이 좋다. 두번째. 혈관 속을 튼튼하게 해주는 콜린이라는 비타민의 일종이 함유되어 있어 혈관 속을 튼튼하게 하여 혈액순환 및 만성피로에도 효과적이다. 셋째. 철분,인,아연,칼슘,효소 가 풍부하기 때문에 다이어트에 효과적이며 운동과 병행하면 효과가 크게 다가온다. 넷째. 아연과 구리가 풍부해 탈모를 예방하는데 많은 도움.. 2022. 8. 26. 이전 1 2 다음 반응형
